TARTOM A SÚLYOMAT!

Hogy csinálom?
Bár mindannyian mások vagyunk, leírom a bevált módszeremet.
A reggeli nagyon fontos, mert meghatározza egész napra a szénhidrát anyagcserénket. Ne hagyjuk ki a reggelit! Ha a szervezetünk nem kap megfelelő időközönként tápanyagot, akkor jobban tartalékol.
Minden nap gyümölcsöt reggelizek, és délig nem eszem mást. Ez aktívvá tesz. Az agynak a jó működéshez gyümölcs- és szőlőcukorra van szüksége, semmi másra. Ha nem fogyasztunk reggel egyebet, akkor minden nap tisztul a szerveztünk és tápanyaggal is el vagyunk látva.
Egyébként mindent cukor nélkül fogyasztok, és sok zöldséget is eszem.
Ha kellő mennyiségben fogyasztunk zöldséget és gyümölcsöt (naponta 1-2 kg-t), akkor fogyhatunk is. Méghozzá éhezés nélkül.

HASZNOS TANÁCSOK

APRÓSÁGOK, AMELEYEKET KÖNNYEN BEÉPÍTHETSZ AZ ÉLETEDBE

Igyál naponta legalább 8 nagy pohár vizet!

Égess el 20 perc sétával ugyanannyi kalóriát, mint 10 perc futással!

Menjél lépcsőn, állítsd le autódat úticélodtól távolabb, hogy sétálhass, fuss a busz után... de még jobb, ha gyalog jársz!

Szabadulj meg a stressztől és frusztációtól, és figyeld meg, hogy lesz egyre jobb a kedved!

Gondolj jó dolgokra, máris jobban érzed magad!

Tornázz hetente 1 1/2 órát vagy naponta 10-15 percet!

Nyújtózkodj sokat!

Állj fel legalább óránként a számítógép mellől, és mozgasd meg izmaidat!

Fogyassz naponta friss zöldséget és gyümölcsöt!

Ha nassolni támad kedved, igyál meg egy nagy pohár vizet! Agyunk nem tud különbséget tenni az éhség és a szomjúság között.

Étkezés előtt igyál meg egy nagy pohár vizet, hacsak nem hízni akarsz.

EGÉSZSÉGES REGGELI = KIVÁLÓ KÖZÉRZET

MIT NYÚJTSON SZERVEZETÜNK SZÁMÁRA A HELYES REGGELI?

ENERGIA
Reggel kell feltöltenünk az elmúlt nap során felhasznált energiatartalékainkat, amelyek forrásai a fehérjék, nem pedig az egyszerű szénhidrátok és a zsírok.

TÁPANYAGOK
A tegnapi nap során, de legfőképpen az éjszaka folyamán a sejtek regenerálódására és helyreállítására felhasznált tápanyagok pótlása nélkülözhetetlen.

VÍZ
Az éjszaka során nagyon sok vizet veszít a szervezetünk a légzés, izzadás és a reggeli toalett látogatás alkalmával, éppen ezért nem mellékes a szervezet víztartalékainak helyreállítása sem.

ÉTVÁGY KONTROLLÁLÁSA A NAP FOLYAMÁN
A kiegyensúlyozott reggeli lehetővé teszi a kontrollálatlan éhségrohamok és az állandó nassolási vágy elkerülését. Ennek eredményeként könnyedén tudjuk kontrollálni testsúlyunkat, nem vagyunk a nap során fáradékonyak és gyengék, pont ellenkezőleg, frissek vagyunk és jól érezzük magunkat a bőrünkben.


"VIGYÁZZ A TESTEDRE! EZ AZ EGYETLEN HELY, AHOL ÉLHETSZ."
(Jim Rohn)